Vápnik a tuk

Vieme, že vápnik posiluje kosti a prospieva svalovému rastu. Štúdia z University of Colorado v Denveru preukázali, že dokonca dopomáha k spaľovaniu tuku v tele. U jedincov, ktorý konzumovali denne vysoké množstvo vápniku, zaznamenali vyššiu rýchlosť oxidácie tuku v tele než u tých ktorí jedli vápniku menej. To znamená, že strava bohatá na vápnik bráni usadzovaniu tuku. Preto sa pokúste zaradiť do svojho jedálničku sýr, mlieko, jogurty, listovú zeleninu a mandle.

Svalový rast

Nedarí sa vám nabrať svaly dietou postavenou na kvalitných bielkovinách a sacharidoch dostatočne rýchlo? Skúste pridávať do jedál korenie estragon. Je známe že podporuje chuť do jedla.

Fitness sa rovná zdraviu (Joe Weider tréner šampiónov)

Keď sa pozrieme okolo seba, vidíme že veľa ľudí podstupuje svoj nekonečný boj s nadváhou. Myslia si že je nemožné sa priblížiť k hmotnosti ktorú si vysnívali ako ideálnu. Je to však podobné ako v posilovni. zvýšiť závažie o 40 alebo 50 kg je veľa! Prečo nepridať len o 5, 10 alebo 15 kg? Nadváha je považovaná za jednu z príčin srdečnej slabosti, vysokého krvného tlaku, cukrovky, rakoviny. Pravidelné cvičenie je skvelý liek proti nim, obzvlášť keď sa užíva pred prepuknutím nejakej choroby? Fyzická nečinnosť predstavuje rizikový faktor ako pre nadváhu, tak aj pre celkové zhoršenie zdravotného stavu. Vzťah medzi nadváhou a vážnym ochorením určite existuje. ale nieje to tím, že silnejšie osoby len menej cvičia ako štíhli? Ne! Tuk nieje primárnou príčinou. Neaktívny štýl života je faktor ktorý môže spôsobiť jak nadváhu, tak aj choroby. Preto sa netreba výhradne zameriavať na vzhľad telesnej hmotnosti, ale aj či mám v priadku krvný tlak, cholesterol, či mám príjem vitamínov. Ne všetci tlstý ľudia sú fyzicky neaktívny. I keď sú ľudia s nadváhou vystavený vyššiemu riziku vážnych ochorení, neplatí to tých, ktorý pravidelne cvičia. Výskumy preukázali, že ľudia s nadváhou, ale v kondícií neumierajú skorej ako osoby štíhle. Naopak ľudia štíhli ale bez kondície umierajú tri krát častejšie ako osoby, ktoré majú síce nadváhu, ale sú fit. Hmotnosť nieje určujúcim faktorom pokiaľ ide o dĺžku vášho života.

Joe Weider